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焦虑症患者该如何自我缓解? [复制链接]

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发表于 2012-10-22 15:59:17 |显示全部楼层
  焦虑症作为当代社会十大流行疾病之一,总是会被人们谈起。虽然说焦虑症已经犹如发烧感冒般被人熟识,却也不能掉以轻心。心结往往难解,心病也是如此,尤其有些患者特别容易被忽视,从而导致病情被贻误,病情加重。对待焦虑症,我们及时的采取治疗措施是首要的。那么在治疗过程中,我们有哪些自我们缓解的方式呢?接下来我们就来一起了解一下焦虑症患者的自我缓解方式。   1、正面的心理暗示   积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。本身焦虑症患者自身的焦虑情绪已经让患者倍受煎熬。所以患者一旦接受治疗,首先要对自身的康复要有足够的信心。再者患者的亲友可以通过各种方式调动患者的积极性。让他们乐观积极的面对生活。   2、做最感兴趣的事情   人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。   3、情感宣泄   情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭,以宣泄自己内心的忧郁。   4、适量的运动   研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。   关于焦虑症患者的一些自我缓解方式武汉军事学院医院权威专家就为您介绍到这儿。焦虑症的表现为焦虑、恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象。由此可见焦虑症的危害是相当严重的。建议各位朋友们对于该病要引起足够的重视!

点评

佛都神针  当你的家人被绑匪劫持一个月无消息你能焦虑.还去唱歌.跳舞.打球吗?焦虑是一种正常心理反应.只有应激性生活事件长久得不到解除.使人的大脑.精神.躯体.生活发生无序化变异.超出人的耐受性.在精神上形成负性动力定型.现   发表于 2012-10-24 00:19:46

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发表于 2018-11-24 07:43:41 |显示全部楼层
感谢楼主分享好资料!!!!

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