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老年人气功养生的选择 [复制链接]

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发表于 2012-12-9 15:18:51 |显示全部楼层
  健康长寿是人们追求的目标,是古今中外人们永恒的研究课题。进入老年期的人最明显的体征是两鬓苍白背苍弯弓,步履蹒跚腰腿疼。内脏功能降低导致各种老年性疾病的出现,给老年人带来很大的痛苦以及生活上的不便,故尔,进行气功养生势在必行。老年人选择气功养生要注意的事:   一、目标的选择:在练功之前首先要定一个目标,究竟是为了袪病健身,还是延年益寿。现在社会上有不少人毫无目标的追赶潮流,这一阵流行什么功,就赶紧去凑热闹,过一阵又换一个花样,连自己也不知道在做什么,为什么这么做。   二、心理的选择:目标确定以后,就要开始调整心理了。从前的烦恼忧愁还留着干什么?都要丢掉。不管你从前有什么样的过错、什么样的悔恨,都已经过去了,应该忘记它,去选择一个良好的心理,把世界看得多姿多彩,要时刻保持着乐观情绪,用微笑去面对每一个人。把心理状况调整到孩童时代去,天真活泼,无忧无虑。如果有人产生了脱离群体独自跑到深山老林修炼的想法,应赶快摒弃。好好调整一下自己的心理,把心理状况调整好了,就可以开始进行功法选择了。 三、功法的选择:近来杂志上有不少人主张老年人练功要以静功为主,这实际上是一种误解。老年人为什么喜静,主要是关节僵硬了,想动动不了,还有是思想上认为自己老了,不能动了。但笔者认为适当地练一些动功,可促进人体的气血运行,疏通关节经络,故而老年人也不妨试试动功。 四、环境的选择:环境选择包括练功环境和生活环境的选择。练功环境一定要优美,空气清新流通,绿色植物茂盛,场地要开阔,否则对心理有影响。另外还需要一个良好的生活环境,要安静和谐,邻里关系融洽,能获得周围人的支持。但难免会有不顺心的时候,这时候就要做3分钟消气功,具体是这样的:生气后不要往心里憋,马上进行深呼吸,呼气时默念“消”,同时想一下自己的胸怀像大海般宽阔,3分钟气就消了。我们是入世修炼,不能躲到深山里去,这就必须选择良好的练功环境和生活环境。 五、时间的选择:老年人练功最好在清晨,要保持早睡早起的好习惯,晚上睡前也可以做些简单的导引,以利于提高睡眠的质量。还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床。现代医学证明,这个时间起床容易诱发脑溢血。尤其是有高血压的人,要更加慎重,睁开眼先定定神,然后搓搓脸,活动一下再起来。   六、量度的选择:练功要以不疲劳为度,有的功法是分阶段的,比如开始时做一个动作需重复十几次,慢慢就可增加到几十次,练功过程中略有疲劳,但练完后精神舒畅,这样也可以。千万不能硬撑着,也不能性急,像高血压患者在做捧气贯顶动作时,做快了,血压一下子降下来,反而出事了。练功要有个度,要根据每个人体质不同而不同,要自己慢慢适应,逐步掌握。   七、娱乐的选择:老年人不能一天到晚不停地练功,也要进行适当的娱乐活动,主要有跳舞、下棋、打门球、玩麻将等。娱乐要注意适可而止,不能过度。有些活动不利于健康,应尽量避免。 本文来自中华养生网八、保健品的选择:人们总有一种误解,认为保健品就是好东西,能治疗百病,对身体有益。笔者认为,通过练功身体自然好起来了,这样就没有必要再吃什么补品。且补品的选用,不同体质也不同,必须遵医嘱,自己不要乱用。 内容来自 中华养生网九、性生活的选择:老年人练功一段时间后,身体状况好起来了,可能部分人又会恢复性生活。老年夫妻过性生活满足生理上的需要也是人之常情,通过气功的修炼还能使性生活更加和谐,恢复精力也更快,但也要注意有个度。孙思邈说:“多欲则志昏。”年轻人尚且节欲,老年人更应尽量节制。过完性生活后,还要多做炼律化精、炼精化气的功法,以补充精力。 内容来自 中华养生网老年人在进行气功养生的过程中,若能做好上述的选择,一定能达到健康长寿的目的。wz0771.com

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发表于 2018-12-6 08:24:32 |显示全部楼层
多欲则志昏,说得好!!!

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