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敬献自我健身法 [复制链接]

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发表于 2008-6-3 11:44:33 |显示全部楼层

自我健身法

一、经络刺血法 (一)背部经脉刺血。督脉大椎至尾骨,膀胱经延脊柱两侧,两经刺至尾骨合拢;五岭穴区另刺见血。

IMG_0193.jpg

(二)大椎、五岭穴区加拔火罐。

IMG_0195.jpg

(三)腿部刺血。小腿内侧阴陵至内踝上部,外侧阳陵至外踝上部。

IMG_0199.jpg

要求:一月一次,注意消毒,别怕疼就行,长期坚持就好。 二、经脉抚摩法 第一节:推摩任脉。从天突至曲骨为一线,掌心向下,中指指腹要轻按在天突,后延任脉下推,注意中指指腹一定要从神阙和曲骨推过。双手轮换操作。 第二节:提摩肾、胃、脾经。双掌分别置于少腹(任脉两侧),中指指目分别轻按于胃经气冲,拇指距腹白线半寸位于肾经,无名指位于脾经,后双掌沿三条经脉垂直向上提拉抚摩(注意不要横掌向上),中指指腹过乳中至气户,外延至云门部。(过程中如肩臂酸累可适当歇一下再继续) 第三节:横摩带脉。左手从右向左,右手从左向右,自腹部左右外侧水平向内(神阙)抚摩,(此法要稍用力)手掌可适当伸向后腰部,但不要随之转体。抚摩过程中,双手中指指腹均要横过神阙一寸。 第四节:腹部按摩。先用左手劳宫按在神阙上,后顺时针方向从内向外逐圈延展,最外一圈四至上脘、曲骨、左右髂脊。右手反之。 第五节:阴部按摩。男士将手抚于阳器阴囊部,中指指目置于会阴,双手轮换自下而上轻握抚摩;女士可双手分别沿两侧腹股沟自下而上抚至髂脊。 基本要求: (一)时间:每天晚上上床睡觉之前。 二)体位:仰卧,上身不可抬置过高。 (三)环境:最好是和“屋里的”一起,边做手法边看电视或聊天。 (四)次数:可多可少,随心所欲。每节可做几十下(第五节男士可多做,手下有热感为好。) (五)效果:坚持做,好处多,留心体味。(在下已坚持做了四年) 请各位师友指正,并愿交流体会。祝各位师友都健康长寿。 ゞゞゞ乐ゞゞ

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Medal No.3 Medal No.4 Medal No.5

发表于 2008-6-3 17:59:05 |显示全部楼层
谢谢提供!找时间试试 óóó乐óó

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发表于 2008-6-4 01:14:41 |显示全部楼层
第二种方法可行!谢谢! 811181118111ccc乐cc

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发表于 2008-6-4 16:54:09 |显示全部楼层
第二种方法可行!谢谢! [/quote] 谢谢回复。本人经验,第一种方法不可或缺。请试试。 オオオ乐オオ

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发表于 2008-6-4 17:19:35 |显示全部楼层
版主好,能否补上适应人群,何种个体状态合适。我想更具实用性--这种方法梅花针敲的痛乐于施用的会少点,讲清楚最好。也可免猛浪乱用。   くくく乐くく

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发表于 2008-6-4 18:10:46 |显示全部楼层
版主好,能否补上适应人群,何种个体状态合适。我想更具实用性--这种方法梅花针敲的痛乐于施用的会少点,讲清楚最好。也可免猛浪乱用。 [/quote] 好的。谢刺五加管理员的指教。第一种手法,适用于体质比较强壮人群。第二种手法广泛适用,无特殊人群之说。 575757575757√√√乐√√

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很不错,多谢分享

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发表于 2008-6-8 19:42:24 |显示全部楼层

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发表于 2008-6-15 11:05:11 |显示全部楼层
各位师友好!俺这一帖子(拙作)已发十几天,有280多位师友看了。尚不知有哪位师友给验证过,愿与讨教。十分虔诚地期盼各位师友试试(特别是第二种方法),对身体保健有益处。
      
         某子曰:天降大任于中医也,必先固其心志,强其筋骨,健其体肤..................

105.gif

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发表于 2008-6-25 11:35:42 |显示全部楼层
剛剛看到,感覺不錯。另外請教下樓主:五岭災區 的具體位置在那裏,謝謝

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发表于 2008-6-26 09:23:21 |显示全部楼层

原帖由 中顽童 于 2008-6-25 11:35 发表
剛剛看到,感覺不錯。另外請教下樓主:五岭災區 的具體位置在那裏,謝謝
IMG_0256.jpg



IMG_0257.jpg


                                                                                           摘自《董氏奇穴针灸学》

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发表于 2008-6-27 19:09:38 |显示全部楼层
再次感謝樓主的細心幫助

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