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一日抖三抖,活到九十九 [复制链接]

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发表于 2016-1-19 16:32:57 |显示全部楼层
  在公交车上的时候,一个爸爸在对他儿子说:“都那么大了还打不过你妈妈,我十二岁就能打过你奶奶了!”旁边一哥们冲那爸爸吼到:“有你这么教育孩子的吗?会不会当爹啊!”

  “一日抖三抖,活到九十九”,这是不少健身族的口头禅。推荐,老年人不妨试试这一方法,只要运动量不大,坚持锻炼,就会受益。

  抖动,就是由自身发动的浑身颤抖。有人甚至把它总结为“抖功”。其基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁,双脚分开与肩同宽。全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。

  “抖功”不受时间空间限制,对于平时没机会运动的人来说,也算是个理想的选择。当然,如果老人觉得“抖功”学起来有些难,可以在散步时,有意识地甩甩手或抖抖脚,也能起到一定的效果。

  在抖动的过程中,可能会有躯体拉伸的效果,这对身体是有好处的。但由于目前缺乏对抖动的研究,建议大家在抖动时,运动要适量,频率不要太高,时间不要太长。

  比如,曾经风光一时的甩脂机,其基本原理虽说也号称是通过肌肉抖动(或甩动)达到减肥的目的,但事实证明,甩脂机却对身体有害。所以,这看似简单的一抖,也马虎不得。

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发表于 2016-1-19 16:40:09 |显示全部楼层
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串雅试水

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发表于 2016-1-23 21:46:40 |显示全部楼层
sysy受益了。。。。。。
人法地,地法天,天法道,道法自然。

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多谢楼主分享好资料!!!!!

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