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养生先养心,心养则寿长 [复制链接]

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发表于 2010-1-7 11:01:43 |显示全部楼层

  现在患心脏病的人越来越多,还有很多人年纪轻轻心脏就不好,不是憋闷,就是疼痛难忍,或者老是心慌。其实,养心贵在坚持,那么在生活细节中,我们应该注意什么呢?

  第一,静心、定心、宽心、善心。

  何谓“养心”?《黄帝内经》认为是“恬虚无”,即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。生活中我们要做到静心、定心、宽心和善心。

  静心就是要心绪宁静,心静如水,不为名利所困扰,不为金钱、地位钩心斗角,更不能为之寝食不安。

  定心就是要善于自我调整心态,踏实度日,莫为琐事所烦忧。豁达乐观,喜乐无愁,纵有不快,也一笑了之,岂非惬意?

  宽心就是要心胸开阔。宰相肚里能行船,心底无私天地宽,让宽松、随和、宁静的心境陪伴自己,自然快乐每一天。

  善心就是要有一颗善良之心,时时处处事事都能设身处地为别人着想,好善乐施献爱心,向需要帮助的人伸出热情的援助之手。

  第二,通过饮食来保护心脏。

  合理的饮食能预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病的发病率。平时饮食要清淡,因为盐分过多会加重心脏的负担;不要暴饮暴食,戒烟限酒;多吃一些养心的食物,如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。

  第三,保护心脏的穴位。

  一方面,内关穴可调节心律失常。平时既可以边走边按揉,也可以在工作之余,每天花两分钟左右按揉,有酸胀感即可。

  内关作为冠心病的日常保健穴位之一,经常按揉该穴位,可以增加心脏的无氧代谢,增强其功能。

  另一方面,内关穴可止住打嗝。生活中,很多人都有打嗝不止的经历,一般都会在短时间内停止,也有的长时间不停。这时,你可以用拇指在内关穴上一压一放地按,很快打嗝就能止住。

  内关穴在前臂内侧,腕横纹上2寸,两筋间。

  内关穴是冠心病的日常保健穴位,按压内关穴能快速止住打嗝。

  第四,适量运动益养心。

  进行适量的运动,如散步、慢跑、太极拳、游泳等,可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康,可以增强心脏的功能。

  此外,有一点要提醒大家,不宜清晨锻炼,因为上午6时至9时是冠心病发病和脑出血的危险性最大的时刻,发病率要比上午11时高出3倍多。

  ……

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这个资料还不错!!!

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