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抓住一天中的五个减肥时刻 瘦身快速又有效 [复制链接]

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发表于 2010-1-12 14:37:31 |显示全部楼层
是不是觉得减肥困难重重?要知道人在一天中有五个时刻是最想吃东西的,这时候,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替,那对正在减肥的人来说将事半功倍。   人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物,也就是能量来源。   如果想一天精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求,这样可以更好地实施减肥计划。   工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。 午餐前半小时   最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。 健身后   这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。 感觉饥饿时   这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。 ﹀﹀﹀乐﹀﹀

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发表于 2010-1-12 21:18:45 |显示全部楼层
其实一些针灸和拔罐效果还是比较明显的 ⑦⑦⑦乐⑦⑦

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发表于 2010-1-13 15:26:11 |显示全部楼层
针灸的效果还是挺好的~~~~~~ 575757575757艹艹艹乐艹艹

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发表于 2010-1-16 13:50:21 |显示全部楼层
如果想减肥,健康的方式还是很多的。至于用针灸和拔罐的方式,不知道二楼所说的有没有什么风险或者副作用??   々々々乐々々

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发表于 2011-3-29 16:29:27 |显示全部楼层
针灸和拔罐的方法,需要学习 ㄤㄤㄤ乐ㄤㄤ

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发表于 2011-4-8 09:56:19 |显示全部楼层
oo 是这样的吗?学习啦!谢谢楼主分享啊 шшш乐шш

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发表于 2018-6-8 06:05:40 |显示全部楼层
感谢楼主分享好资料!!!

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