明医网

 找回密码
 注册会员

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 993|回复: 7

春天养生的八大禁忌早知道 [复制链接]

Rank: 1

威望
0
魅力
28
推广贡献
0
金币
12
最后登录
2012-10-25
积分
18
阅读权限
15
注册时间
2011-12-21
帖子
5
发表于 2012-3-11 21:14:44 |显示全部楼层
一忌上火就用解毒丸。   “刚到春天,我的口腔溃疡就没消停过,吃了牛黄解毒丸也不顶事儿!”刘小姐郁闷地抱怨道。其实在专家眼中,一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。   专家支招:   春主生发,燥是一大特点,很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。   预防上火最好就应该做到每天多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可以多喝一点菊花茶或者是金银花茶。   二忌“春捂”不当。   很多人都知道春捂秋冻这个道理,但做起来却出现两个极端:年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。   专家支招:   “春捂”有三大要点:第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季;   第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气;   第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。   三忌一犯“春困”就睡。   在春日暖洋洋的阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度,可能越睡越不醒,反而更疲惫。   专家支招:   解决春困要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。   起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸,按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。   四忌吃得太酸、辣。   “春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。   专家支招:   中医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。   韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。   此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。   五忌一套护肤品用到底。   春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬,皮脂腺分泌旺盛,紫外线含量较高,如果沿用一套护肤品,容易出现过敏反应,护肤效果也打折扣。   专家支招:   春季应循序渐进地更换护肤品。气温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂,换成少油补水的乳液。春天紫外线较强,护肤最重要的是补水和防晒,敏感肌肤更需注意。   六忌门窗紧闭。   春天的气温上升很快,湿度提高,各种细菌和病毒等都会开始大量地繁殖。如果,长时间地把门窗紧闭,或空气流通不好,那就很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。   专家支招:   春天的通风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。   七忌宅在家里不出门。   冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利。   专家支招:   春主生发,在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”;另一方面鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多,最好别出去锻炼。   另外,春季运动要有度,早春时节,身体各器官功能还处在较低水平,此时不宜进行激烈、长时间运动,要从舒缓的运动开始,如慢跑、步行、放风筝等。   八忌心情低落、起伏大。   春季养阳重在养肝,中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题,若是过于愤怒或兴奋,又对脑血管伤害很大。   专家支招:   春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达;当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场;春天还可以养养花草,以保持心情愉悦。

Rank: 6Rank: 6

威望
4
魅力
1729
推广贡献
0
金币
621
最后登录
2016-1-18
积分
1178
阅读权限
90
注册时间
2010-11-5
帖子
444
发表于 2012-3-12 13:17:22 |显示全部楼层
zuojishou 发表于 2012-3-12 10:49 了解了,身体重要啊
学习了。

使用道具 举报

Rank: 4Rank: 4

威望
1
魅力
3647
推广贡献
0
金币
1534
最后登录
2013-1-15
积分
3166
阅读权限
50
注册时间
2011-6-12
帖子
1450
发表于 2012-3-13 00:36:50 |显示全部楼层

使用道具 举报

威望
10
魅力
17
推广贡献
0
金币
2
最后登录
2012-4-15
积分
5
阅读权限
15
注册时间
2011-12-11
帖子
1
发表于 2012-4-13 09:57:23 |显示全部楼层
学习了...........  

使用道具 举报

Rank: 2Rank: 2

威望
0
魅力
78
推广贡献
0
金币
67
最后登录
2012-7-2
积分
102
阅读权限
15
注册时间
2012-5-31
帖子
35
发表于 2012-5-31 18:00:33 |显示全部楼层
值得好好学习啊!!!

使用道具 举报

Rank: 4Rank: 4

威望
20
魅力
3882
推广贡献
0
金币
1126
最后登录
2018-10-23
积分
3460
阅读权限
50
注册时间
2006-12-28
帖子
898
发表于 2018-10-8 06:50:09 |显示全部楼层
好好学一学!!!

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册会员

手机版|明医网 ( 粤ICP备06084776号 )

GMT+8, 2018-10-23 20:40

Powered by Discuz! X2

© 2001-2011 Comsenz Inc.

回顶部